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A minha avó cai com frequência.


A propriocepção é a capacidade que o próprio corpo tem de avaliar em que posição se

encontra a fim de manter o equilíbrio, estando em movimento, parado ou durante

esforços físicos.

Esta função do nosso corpo acontece devido a recetores existentes nos músculos,

tendões e articulações que conduzem a informação postural até ao sistema nervoso

central que está localizado no cérebro. Aqui serão ativados mecanismos para manter o

equilíbrio e a postura.

Atua também como atividade reflexa no caso de movimentos bruscos, inesperados ou

simplesmente uma mudança de direção num determinado movimento. Ou seja, é um

mecanismo que protege as articulações de lesões.

Quando o sistema propriocetivo não está devidamente ativo ou estimulado existe um

maior risco de quedas e lesões, é por isso importante focar a reabilitação nesse sentido.

Alguns exemplos de exercícios de propriocepção são bastantes simples e possíveis de

realizar em casa, havendo condições de segurança para a pessoa. São exemplos:

caminhar sobre superfícies instáveis (colchão, almofada), permanecer com um pé no

chão e trocar uma bola atrás das costas, caminhar em linha reta colocando um pé

imediatamente à frente do outro.





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